Die über Jahrtausende vermittelte indische Heilkunst, die übersetzt so viel bedeutet wie „Wissen vom Leben“, findet in unserer westlichen Welt immer mehr Anklang. Eine Lebensphilosophie, basierend auf der Idee der Ganzheitlichkeit, mit der Überzeugung, dass körperliches und seelisches Wohlbefinden durch die Herstellung innerer Balance, durch den Einklang von Körper, Geist und Seele, erreicht wird. Was noch hinter Ayurveda steckt und wie auch Du in deinem Alltag zu innerer Harmonie finden kannst, verrate ich Dir im folgenden Beitrag.
Die drei Doshas: Kapha, Pitta und Vata
„Vata, pitta and kapha move in the whole body producing good or ill effects upon the entire system according to their normal or provoked states. Their normal state is prakriti and their abnormal state is vikruti.“ Charakasamhita Sutrasthana 17.62
In der indischen Lehre ist man davon überzeugt, dass Lebewesen mit einer ganz individuellen Konstitution von Energien auf diese Welt geboren werden. Dabei handelt es sich um drei verschiedene Energien, Kapha, Pitta und Vata, die sogenannten Doshas.
Die Basis für diese Überzeugung stellt der Glaube dar, dass sich die Welt um uns herum aus fünf Elementen zusammensetzt: Raum, Luft, Feuer, Wasser und Erde. Allen fünf werden ganz bestimmte Eigenschaften zugesprochen, die sich in unserem Körper zusammensetzen und sich als die drei Doshas vereinen.
Vata – besteht aus den Elementen Luft und Raum, ständig in Bewegung, kalt, trocken und leicht – sie steuert unsere Bewegungen, reguliert das Nervensystem, ist verantwortlich für die Atmung. Sie gilt als Lebensenergie.
Pitta – setzt sich aus den Elementen Feuer und Wasser zusammen – heiß, dampfend, schwer und nass – als das Energiezentrum ist sie für den Stoffwechsel verantwortlich und steht in Zusammenhang mit der Verdauung. Sie ist die Energie der Erhitzung.
Kapha – sind die Elemente Wasser und Erde – kalt, nass, schwer und fest, – sie versorgt den Körper mit Stabilität, reguliert den Aufbau des Körpers, sorgt für die Gelenkigkeit. Sie gilt als die formende Energie.
Im Normalzustand, wenn der Körper also gesund ist, befinden sich diese drei Doshas im Gleichgewicht (prakriti). Daher ist das Ziel immer, die innere Balance herzustellen und Deine Doshas im Gleichgewicht zu halten. Denn sind die Doshas in erregtem Zustand, also im Ungleichgewicht (vikruti), so macht sich dies in Unwohlsein und Krankheit bemerkbar.
Je nachdem, welches Dosha in Deinem Körper überwiegt, können die körperlichen und seelischen Bedürfnisse eines jeden einzelnen Menschen stark variieren. Wenn Du also Deine ganz individuelle Dosha-Kombination kennst, kannst Du Deinen Lebensstil so anpassen, dass du sie im Gleichgewicht halten kannst, zum Beispiel mit der richtigen Ernährung, ausgewogener Bewegung oder der passenden Körperpflege.
Mehr Wohlbefinden durch Ayurveda
Unabhängig davon, welche Doshas bei Dir dominieren, gibt es einige Tipps, die Dir dabei helfen können Dein Wohlbefinden zu steigern, vorbeugend deine Gesundheit zu erhalten und dadurch deine innere Schönheit erstrahlen zu lassen.
Eine bewusste Morgenroutine
Ein positiver Start in den Tag kann den Verlauf des gesamten Tages beeinflussen. Auch wenn es uns manchmal ganz schön Überwindung kostet, sollte der Tag nach Ayurveda bereits vor 6 Uhr starten. Bis zu dieser Uhrzeit herrscht die Vata-Phase vor, in der uns das Aufstehen leichter fällt.
Dusche täglich am besten morgens, um verschiedene Energien, die sich im Schlaf entwickelt haben, zu neutralisieren. Ätherische Öle mit belebender Wirkung in deinem Duschgel geben Dir einen zusätzlichen Frischekick.
Ein Glas warmes Wasser am Morgen aktiviert Deinen Stoffwechsel und Deine Darmtätigkeit. Wie eine Art morgendliche Detox-Kur hilft es dabei, Deinen Körper zu entgiften, so sagt das Ayurveda, indem es schwer Verdauliches hinausspült, bevor es sich festsetzen kann.
Auch Yoga oder Meditation am Morgen sind sehr gut geeignet, um Dich mit der notwendigen Energie für den Tag zu versorgen. Am wichtigsten ist aber:
Gönne Dir am Morgen Zeit und Ruhe, um entspannt und mit viel Energie in den Tag zu starten.
Finde Deine Balance
Dein grundlegendes Ziel sollte sein, im Gleichgewicht zu bleiben. Dein physisches wie auch emotionales Wohlbefinden setzt voraus, dass sich dein Lebensstil Deiner ganz individuellen Konstitution anpasst. Egal, ob bei der Ernährung, in deiner Freizeit, im Berufsleben, jede Tätigkeit und jede Entscheidung, kann dazu führen, dass deine Energien ins Ungleichgewicht geraten. Dabei ist es gar nicht so einfach herauszufinden, welche Säule nicht im Einklang ist. Nicht selten drückt sich Dein inneres Ungleichgewicht jedoch langfristig betrachtet in Krankheiten aus.
Einen Ansatz, Deine innere Balance zu erhalten, stellt beispielsweise die Zeit vor dem Abendessen dar, die bestens geeignet ist, um sie Deinem Körper zu widmen. Ob Bewegung, Sport oder Entspannung, die Tätigkeit sollte immer in Balance mit dem jeweiligen Arbeitstag sein. Nach einem Tag mit wenig Bewegung, wie beispielsweise bei einem Bürojob, gilt es sich noch einmal viel zu bewegen. Warst Du den ganzen Tag über in Bewegung, versuche, dich abends auszuruhen.
Erlaube Dir Entspannung
Nach dem Abendessen ist die ideale Zeit für Entspannung und mentale Übungen: Stress-Reduktion, Meditation, sanftes Yoga, Körperpflegeroutinen oder Selbstmassagen zur Anregung deiner Zellerneuerung. Ayurvedische Anwendungen helfen Dir dabei, Dein Immunsystem zu stärken, die körpereigene Selbstheilungskraft zu aktivieren und Dein inneres Gleichgewicht und Deine innere Ruhe zu finden. Nutze diese abendliche Entspannung spätestens ab 22:00 Uhr für einen ausgiebigen Schlaf. Diesen benötigt Dein Körper, um zu regenerieren und neue Energie für einen weiteren positiven Tag zu schöpfen.
