Beeren-Smoothie selbst machen
– Beeren-Smoothie für ein gesundes und leckeres Frühstück – Für einen perfekten Start in einen Frühlingstag ist ein Beeren-Smoothie genau das Richtige. Klar findest Du Smoothies auch schon fertig in jedem Supermarkt, diese sind aber meist voller Zusatzstoffe und mit Zucker versetzt. Außerdem schmecken sie selbst gemacht einfach besser. Für das perfekte Erfrischungsgetränk benötigst Du nicht viele Zutaten, wodurch der Smoothie sich auch eignet wenn’s mal schnell gehen muss, also auch perfekt an einem Arbeitstag. Zur Zubereitung brauchst Du: Stab- oder Standmixer 1-2 reife Banane 200 g Beeren (Tiefkühl) 250 g Naturjoghurt Etwas Milch, je nach Bedarf, damit der Smoothie flüssiger und cremiger wird Bei Bedarf einen Teelöffel Honig dazu geben Und so geht’s: Zuerst schneidest Du die Banane/n in kleine Stücke und gibst sie in Deinen Mixer. Damit der Smoothie auch schön kalt ist, gibst du anschließend gefrorene […]
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Gesund am Arbeitsplatz
Zu wenig Bewegung, stundenlanges Sitzen, ungesunde Ernährung, Stress – wer den ganzen Tag im Büro oder im Home-Office sitzt, wird oft müde, kann sich schlecht konzentrieren und bekommt schnell Kopf- oder Rückenschmerzen. Heute habe ich für euch ein paar Tipps gesammelt, mit denen ihr ohne viel Aufwand fit und gesund durch den Arbeitsalltag kommt. Frische Luft Damit wir konzentriert arbeiten können, braucht unser Gehirn vor allem eins: Sauerstoff. Schlechte Raumluft zu Müdigkeit, Leistungsabfall, Konzentrationsproblemen, Kopfschmerzen, Schwindel, einer generellen Schwächung der Abwehrkräfte bis hin zu chronischen Erkrankungen wie Allergien, Herzrhythmusstörungen oder Atemwegserkrankungen führen. Also: Regelmäßig lüften. Die frische Luft wirkt belebend auf Geist und Körper und ihr könnt gleich viel klarer denken! Ausreichend Trinken Trinkt ihr über den Tag zu wenig, kann sich das durch Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Konzentrationsprobleme bemerkbar machen. Wassermangel belastet außerdem den Kreislauf und die Verdauung. Um […]
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Entspannt durch den Alltag
Immer mehr Menschen in Deutschland leiden unter dauerhaftem und oftmals chronischem Stress. Grund dafür ist, dass unser Alltag von Geschwindigkeit, hoher Belastung und Lärm geprägt ist. Finden wir keinen passenden Ausgleich, können diese Alltagsentwicklungen hohe Auswirkungen auf Körper und Geist haben. Wer ständig gestresst ist, leidet unter Symptomen wie Kopfschmerzen, Erschöpfung, Verspannungen, Schlafstörungen, Hautproblemen und einer geschwächten Immunkompetenz. Mit der Zeit können solche Symptome auch zu Herz-Kreislauf-Beschwerden oder zum Burn-out führen. Um solche Konsequenzen zu vermeiden, ist es wichtig, rechtzeitig etwas dagegen zu tun. Heute stelle ich euch ein paar Tipps vor, mit denen ihr präventiv und aktiv etwas gegen den alltäglichen Stress tun könnt. Die Einstellung zum Stress ändern Ruhe bewahren und einfach mal positiv denken. Dies ist zwar leichter gesagt als getan, aber wer seine Denkmuster und Einstellungen verändert, macht bereits einen großen Schritt in Richtung Stressabbau. In […]
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Ostertischdeko selbst machen
Ostertischdeko Es ist soweit, Ostern steht vor unserer Tür. Ostern ist das wichtigste christliche Fest des Jahres, da wir die Auferstehung Jesu Christi feiern. Es wird heutzutage aber nicht nur von gläubigen Christen gefeiert. Für viele ist es vor allem ein Willkommensfest für den Frühling, und oft die erste Zusammenkunft aller Familienmitglieder nach Weihnachten. Damit die richtige Fest-Stimmung aufkommen kann, darf es an Osterdekorationen im Haus und Garten natürlich nicht fehlen. Heute zeige ich euch, wie ihr in nur wenigen und einfachen Schritten eine individuelle Osterdekoration bastelt, die garantiert alle Blicke auf sich zieht. Was braucht ihr dafür: Baumrinde (bekommt ihr zurzeit in fast allen Deko-Läden) Moos Eier Blumen Flüssigkleber oder Heißklebepistole (wenn vorhanden) Schritt: Zuerst die Eier im oberen Drittel aufbrechen, die Kante kann und soll ruhig ganz zackig werden. Anschließend die Schale vorsichtig mit heißem Wasser und […]
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