Gesund am Arbeitsplatz
Zu wenig Bewegung, stundenlanges Sitzen, ungesunde Ernährung, Stress – wer den ganzen Tag im Büro oder im Home-Office sitzt, wird oft müde, kann sich schlecht konzentrieren und bekommt schnell Kopf- oder Rückenschmerzen. Heute habe ich für euch ein paar Tipps gesammelt, mit denen ihr ohne viel Aufwand fit und gesund durch den Arbeitsalltag kommt. Frische Luft Damit wir konzentriert arbeiten können, braucht unser Gehirn vor allem eins: Sauerstoff. Schlechte Raumluft zu Müdigkeit, Leistungsabfall, Konzentrationsproblemen, Kopfschmerzen, Schwindel, einer generellen Schwächung der Abwehrkräfte bis hin zu chronischen Erkrankungen wie Allergien, Herzrhythmusstörungen oder Atemwegserkrankungen führen. Also: Regelmäßig lüften. Die frische Luft wirkt belebend auf Geist und Körper und ihr könnt gleich viel klarer denken! Ausreichend Trinken Trinkt ihr über den Tag zu wenig, kann sich das durch Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Konzentrationsprobleme bemerkbar machen. Wassermangel belastet außerdem den Kreislauf und die Verdauung. Um […]
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So waschen Allergiker richtig
Zurzeit befinden wir uns alle in einer Ausnahmesituation, die wir so noch nicht kannten, die tagtäglich die Medien und zunehmend auch unsere Gedanken beherrscht. Vieles was für uns alltäglich war, ist zum Stillstand gekommen. Ich möchte mich mit einem Thema beschäftigen, das gerade jetzt in der Frühjahrszeit so präsent ist wie eh und je. Wenn der Frühling kommt.. Rote, tränende Augen…die Nase läuft…und dann ist da dieser lästige Juckreiz am Gaumen. So sehr ich den Frühling und die ersten sonnigen Stunden des Jahres liebe, es gibt diese Tage, da möchte ich – selbst jetzt, da der Lagerkoller allmählich auch mich in meinem Home-Office erreicht – gar nicht mehr vor die Haustür gehen. Und wie mir geht es Millionen Menschen in Deutschland. Wusstet Ihr, dass Asthma bronchiale mittlerweile die häufigste chronische Erkrankung bei Kindern ist? Für die meisten sind sogenannte […]
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Entspannt durch den Alltag
Immer mehr Menschen in Deutschland leiden unter dauerhaftem und oftmals chronischem Stress. Grund dafür ist, dass unser Alltag von Geschwindigkeit, hoher Belastung und Lärm geprägt ist. Finden wir keinen passenden Ausgleich, können diese Alltagsentwicklungen hohe Auswirkungen auf Körper und Geist haben. Wer ständig gestresst ist, leidet unter Symptomen wie Kopfschmerzen, Erschöpfung, Verspannungen, Schlafstörungen, Hautproblemen und einer geschwächten Immunkompetenz. Mit der Zeit können solche Symptome auch zu Herz-Kreislauf-Beschwerden oder zum Burn-out führen. Um solche Konsequenzen zu vermeiden, ist es wichtig, rechtzeitig etwas dagegen zu tun. Heute stelle ich euch ein paar Tipps vor, mit denen ihr präventiv und aktiv etwas gegen den alltäglichen Stress tun könnt. Die Einstellung zum Stress ändern Ruhe bewahren und einfach mal positiv denken. Dies ist zwar leichter gesagt als getan, aber wer seine Denkmuster und Einstellungen verändert, macht bereits einen großen Schritt in Richtung Stressabbau. In […]
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Home-Office – wirklich ein Vorteil?
Die aktuelle Situation hat durch Social Distancing und dem Fokus die Infektionskurve abzuschwächen, viele von uns ins Home-Office „katapultiert“. Ich bin überzeugt, dass es ein Segen ist, dass wir heute die Möglichkeiten haben, auf der einen Seite Distanz zu wahren und trotzdem von zuhause aus vernetzt zu bleiben und zu arbeiten. Hätten wir diese Möglichkeit nicht, dann wären die wirtschaftlichen Konsequenzen sicherlich noch fataler wie sie ohnehin schon sind. Ganz bewusst habe ich eingangs aber auch gesagt, dass viele von uns ins Home-Office „katapultiert“ wurden. Denn sowohl bei einigen Vorgesetzten mussten und müssen Glaubenssätze und Paradigmen durchbrochen werden – „zuhause arbeitet mein Mitarbeiter ja eh nicht richtig“ oder „wie soll ich da alles kontrollieren und den Überblick behalten?“. Es gilt ein hohes Maß an Vertrauen und Eigenverantwortung an die Mitarbeiter zu übertragen – darin liegt eine echte Chance für eine […]
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Ayurveda
Die über Jahrtausende vermittelte indische Heilkunst, die übersetzt so viel bedeutet wie „Wissen vom Leben“, findet in unserer westlichen Welt immer mehr Anklang. Eine Lebensphilosophie, basierend auf der Idee der Ganzheitlichkeit, mit der Überzeugung, dass körperliches und seelisches Wohlbefinden durch die Herstellung innerer Balance, durch den Einklang von Körper, Geist und Seele, erreicht wird. Was noch hinter Ayurveda steckt und wie auch Du in deinem Alltag zu innerer Harmonie finden kannst, verrate ich Dir im folgenden Beitrag. Die drei Doshas: Kapha, Pitta und Vata „Vata, pitta and kapha move in the whole body producing good or ill effects upon the entire system according to their normal or provoked states. Their normal state is prakriti and their abnormal state is vikruti.“ Charakasamhita Sutrasthana 17.62 In der indischen Lehre ist man davon überzeugt, dass Lebewesen mit einer ganz individuellen Konstitution von […]
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Ich allein daheim…?
Viele von uns verbringen die kommenden Wochen allein daheim. Was können wir tun, damit uns nicht die Decke auf den Kopf fällt? Die Sonne scheint, die Vögel zwitschern. Endlich wird das Wetter wieder schön. Es drängt mich nach draußen, aber was tue ich, wenn das nicht möglich ist, wenn wir uns alle zu Hause bleiben müssen? Ich habe mir eine Liste gemacht, die mich täglich an die wirklich wichtigen Dinge erinnern soll: Ich bin nicht alleine. Denn ich telefoniere mit Freunden und Familie, treffe am Abend meine Liebsten zu einem Glas Wein im Videochat. Ich musiziere mit meinen Nachbarn von Balkon zu Balkon. Ich habe zwar nur eine Blockflöte, aber mein Nachbar spielt super Saxophon. Ich bleibe positiv. Alles wird gut. Es entwickeln sich gerade ganz tolle neue Freundschaften, denn wir halten alle zusammen. Bald können wir wieder feiern und […]
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Waldbaden
„Im Wald baden“ – was soll man sich als rational denkender Mensch darunter vorstellen? Klingt fast wie eine surrealistische, metaphorische Übertreibung. Aber die ist es keinesfalls. Es ist die poetische Formulierung eines mehr als sinnvollen Konzepts – ich erkläre dir im Folgenden warum: Waldbaden ist in Europa und Nordamerika zu einem wahren Trend gewachsen, der eigentlich gar kein Trend sein müsste. Denn Waldbaden machen viele Menschen auf der Welt schon ein Leben lang ohnehin, nur vielleicht nicht immer so bewusst, wie es gemeint ist. Der Begriff wurde ursprünglich in Japan erfunden und das vor nicht mehr als 40 Jahren. Die japanische Regierung war nämlich der Auffassung (und das ist zwischenzeitlich sogar wissenschaftlich belegt), dass der Wald eine erholsame und beruhigende Wirkung auf den Menschen hat. Deshalb subventioniert Japan bis heute als medizinische Maßnahme das Shinrin Yoku, wie das Waldbaden auf […]
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